Profil [ Misafir ]

Aradığınız herşey burada!

Tüm içerik elinizin altında...

Kestane (Çiğ)

Kestane (Çiğ)

HESAPLA butonuna tıklayarak Kestane (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.

Kestane (Çiğ) Kaç Kalori?

Kestane (Çiğ) besini 100 gramında 213 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %11 kadarını karşılar.

Kestane (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları

100 gram Kestane (Çiğ) 45.54 gram karbonhidrat, 2.42 gram protein ve 2.26 gram yağ içerir. %91 karbonhidrat, %5 protein ve %5 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %86 kadarı karbonhidrattan, %5 kadarı proteinden, %10 kadarı yağdan oluşur.

100 gram Kestane (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %15, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %3 kadarını karşılar.

Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.

Kestane (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri

213 kcal

100 gram

Miktar 100 g
Kalori 213 kcal
Karbonhidrat 45.54 g
Protein 2.42 g
Yağ 2.26 g
Su 48.65 g
Lif 8.1 g
Kalsiyum 27 mg
Demir 1.01 mg
Magnezyum 32 mg
Fosfor 93 mg
Potasyum 518 mg
Sodyum 3 mg
Çinko 0.52 mg
Bakır 0.447 mg
Manganez 0.952 mg
C Vitamini 43 mg
Tiamin 0.238 mg
Riboflavin 0.168 mg
Niasin 1.179 mg
Pantotenik Asit 0.509 mg
B-6 Vitamini 0.376 mg
Folat, Toplam 62 µg
Folik Asit 0 µg
Folat, Besin 62 µg
Folat, DFE 62 µg
B-12 Vitamini 0 µg
A Vitamini 28 IU
A Vitamini RAE 1 µg
Retinol 0 µg
D Vitamini (D2 + D3) 0 µg
D Vitamini IU 0 IU
Doymuş Yağ 0.425 g
Doymamış Yağ, Tekil 0.78 g
Doymamış Yağ, Çoğul 0.894 g
Kolesterol 0 mg
Kül 1.13 g

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?

Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.