Kaju Fıstığı (Çiğ)
HESAPLA butonuna tıklayarak Kaju Fıstığı (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kaju Fıstığı (Çiğ) Kaç Kalori?
Kaju Fıstığı (Çiğ) besini 100 gramında 553 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %28 kadarını karşılar.
Kaju Fıstığı (Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kaju Fıstığı (Çiğ) 30.19 gram karbonhidrat, 18.22 gram protein ve 43.85 gram yağ içerir. %33 karbonhidrat, %20 protein ve %48 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %21 kadarı karbonhidrattan, %12 kadarı proteinden, %67 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kaju Fıstığı (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %10, protein ihtiyacının %36 ve yağ ihtiyacının %67 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kaju Fıstığı (Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla
553 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 553 kcal |
| Karbonhidrat | 30.19 g |
| Protein | 18.22 g |
| Yağ | 43.85 g |
| Su | 5.2 g |
| Lif | 3.3 g |
| Şeker | 5.91 g |
| Kalsiyum | 37 mg |
| Demir | 6.68 mg |
| Magnezyum | 292 mg |
| Fosfor | 593 mg |
| Potasyum | 660 mg |
| Sodyum | 12 mg |
| Çinko | 5.78 mg |
| Bakır | 2.195 mg |
| Manganez | 1.655 mg |
| Selenyum | 19.9 µg |
| C Vitamini | 0.5 mg |
| Tiamin | 0.423 mg |
| Riboflavin | 0.058 mg |
| Niasin | 1.062 mg |
| Pantotenik Asit | 0.864 mg |
| B-6 Vitamini | 0.417 mg |
| Folat, Toplam | 25 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 25 µg |
| Folat, DFE | 25 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 22 µg |
| E Vitamini | 0.9 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 34.1 µg |
| Doymuş Yağ | 7.783 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 23.797 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 7.845 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.54 g |
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Kuruyemişler ve Tohum Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
