Parmesan Peyniri
HESAPLA butonuna tıklayarak Parmesan Peyniri besini için farklı ölçülere ait kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Parmesan Peyniri Kaç Kalori?
Parmesan Peyniri besini 100 gramında 392 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %20 kadarını karşılar.
Parmesan Peyniri Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Parmesan Peyniri 3.22 gram karbonhidrat, 35.75 gram protein ve 25.83 gram yağ içerir. %5 karbonhidrat, %55 protein ve %40 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %37 kadarı proteinden, %60 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Parmesan Peyniri günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %72 ve yağ ihtiyacının %40 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Parmesan Peyniri Besin Değerlerini Hesapla
392 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 392 kcal |
| Karbonhidrat | 3.22 g |
| Protein | 35.75 g |
| Yağ | 25.83 g |
| Su | 29.16 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 0.8 g |
| Kalsiyum | 1184 mg |
| Demir | 0.82 mg |
| Magnezyum | 44 mg |
| Fosfor | 694 mg |
| Potasyum | 92 mg |
| Sodyum | 1376 mg |
| Çinko | 2.75 mg |
| Bakır | 0.032 mg |
| Manganez | 0.02 mg |
| Selenyum | 22.5 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.039 mg |
| Riboflavin | 0.332 mg |
| Niasin | 0.271 mg |
| Pantotenik Asit | 0.453 mg |
| B-6 Vitamini | 0.091 mg |
| Folat, Toplam | 7 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 7 µg |
| Folat, DFE | 7 µg |
| Kolin, Toplam | 15.4 mg |
| B-12 Vitamini | 1.2 µg |
| A Vitamini | 781 IU |
| A Vitamini RAE | 207 µg |
| Retinol | 201 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 66 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0.22 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0.5 µg |
| D Vitamini IU | 19 IU |
| K Vitamini | 1.7 µg |
| Doymuş Yağ | 16.41 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 7.515 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.569 g |
| Kolesterol | 68 mg |
| Kül | 6.04 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
