Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Rokfor Peyniri besini için farklı ölçülere ait (porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Rokfor Peyniri besini 100 gramında 369 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %18 kadarını karşılar.
100 gram Rokfor Peyniri 2 gram karbonhidrat, 21.54 gram protein ve 30.64 gram yağ içerir. %4 karbonhidrat, %40 protein ve %57 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %2 kadarı karbonhidrattan, %23 kadarı proteinden, %75 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Rokfor Peyniri günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %43 ve yağ ihtiyacının %47 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 369 kcal |
Karbonhidrat | 2 g |
Protein | 21.54 g |
Yağ | 30.64 g |
Su | 39.38 g |
Lif | 0 g |
Kalsiyum | 662 mg |
Demir | 0.56 mg |
Magnezyum | 30 mg |
Fosfor | 392 mg |
Potasyum | 91 mg |
Sodyum | 1809 mg |
Çinko | 2.08 mg |
Bakır | 0.034 mg |
Manganez | 0.03 mg |
Selenyum | 14.5 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.04 mg |
Riboflavin | 0.586 mg |
Niasin | 0.734 mg |
Pantotenik Asit | 1.731 mg |
B-6 Vitamini | 0.124 mg |
Folat, Toplam | 49 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 49 µg |
Folat, DFE | 49 µg |
B-12 Vitamini | 0.64 µg |
A Vitamini | 1047 IU |
A Vitamini RAE | 294 µg |
Retinol | 290 µg |
Doymuş Yağ | 19.263 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 8.474 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 1.32 g |
Kolesterol | 90 mg |
Kül | 6.44 g |
Süt ve Yumurta Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.