Soğan Halkası
HESAPLA butonuna tıklayarak Soğan Halkası besini için farklı ölçülere ait (adet, paket) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Soğan Halkası Kaç Kalori?
Soğan Halkası besini 100 gramında 411 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %21 kadarını karşılar.
Soğan Halkası Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Soğan Halkası 43.58 gram karbonhidrat, 3.86 gram protein ve 25.23 gram yağ içerir. %60 karbonhidrat, %5 protein ve %35 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %42 kadarı karbonhidrattan, %4 kadarı proteinden, %54 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Soğan Halkası günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %15, protein ihtiyacının %8 ve yağ ihtiyacının %39 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Soğan Halkası Besin Değerlerini Hesapla
411 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 411 kcal |
| Karbonhidrat | 43.58 g |
| Protein | 3.86 g |
| Yağ | 25.23 g |
| Su | 24.52 g |
| Lif | 2.7 g |
| Şeker | 5.43 g |
| Kalsiyum | 115 mg |
| Demir | 0.78 mg |
| Magnezyum | 19 mg |
| Fosfor | 158 mg |
| Potasyum | 167 mg |
| Sodyum | 776 mg |
| Çinko | 0.51 mg |
| Bakır | 0.075 mg |
| Manganez | 0.342 mg |
| Selenyum | 5.7 µg |
| C Vitamini | 1.4 mg |
| Tiamin | 0.11 mg |
| Riboflavin | 0.063 mg |
| Niasin | 0.673 mg |
| Pantotenik Asit | 0.325 mg |
| B-6 Vitamini | 0.133 mg |
| Folat, Toplam | 42 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 42 µg |
| Folat, DFE | 42 µg |
| Kolin, Toplam | 8.4 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 6 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 2 µg |
| Beta Kriptoksantin | 3 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 38 µg |
| E Vitamini | 4.92 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 55.8 µg |
| Doymuş Yağ | 4.194 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 6.885 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 12.149 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.82 g |
Fast Food Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Fast Food besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
