Domates
HESAPLA butonuna tıklayarak Domates besini için farklı ölçülere ait (dilim, adet, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Domates Kaç Kalori?
Domates besini 100 gramında 18 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Domates Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Domates 3.89 gram karbonhidrat, 0.88 gram protein ve 0.2 gram yağ içerir. %78 karbonhidrat, %18 protein ve %4 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %75 kadarı karbonhidrattan, %17 kadarı proteinden, %9 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Domates günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Domates Besin Değerlerini Hesapla
18 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 18 kcal |
| Karbonhidrat | 3.89 g |
| Protein | 0.88 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Su | 94.52 g |
| Lif | 1.2 g |
| Şeker | 2.63 g |
| Kalsiyum | 10 mg |
| Demir | 0.27 mg |
| Magnezyum | 11 mg |
| Fosfor | 24 mg |
| Potasyum | 237 mg |
| Sodyum | 5 mg |
| Çinko | 0.17 mg |
| Bakır | 0.059 mg |
| Manganez | 0.114 mg |
| Selenyum | 0 µg |
| C Vitamini | 13.7 mg |
| Tiamin | 0.037 mg |
| Riboflavin | 0.019 mg |
| Niasin | 0.594 mg |
| Pantotenik Asit | 0.089 mg |
| B-6 Vitamini | 0.08 mg |
| Folat, Toplam | 15 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 15 µg |
| Folat, DFE | 15 µg |
| Kolin, Toplam | 6.7 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 833 IU |
| A Vitamini RAE | 42 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 101 µg |
| Beta Karoten | 449 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 2573 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 123 µg |
| E Vitamini | 0.54 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 7.9 µg |
| Doymuş Yağ | 0.028 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.031 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.083 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.5 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
