Sarımsak
HESAPLA butonuna tıklayarak Sarımsak besini için farklı ölçülere ait (çay kaşığı, diş, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Sarımsak Kaç Kalori?
Sarımsak besini 100 gramında 149 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Sarımsak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Sarımsak 33.06 gram karbonhidrat, 6.36 gram protein ve 0.5 gram yağ içerir. %83 karbonhidrat, %16 protein ve %1 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %82 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden, %3 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Sarımsak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %11, protein ihtiyacının %13 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Sarımsak Besin Değerlerini Hesapla
149 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 149 kcal |
| Karbonhidrat | 33.06 g |
| Protein | 6.36 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Su | 58.58 g |
| Lif | 2.1 g |
| Şeker | 1 g |
| Kalsiyum | 181 mg |
| Demir | 1.7 mg |
| Magnezyum | 25 mg |
| Fosfor | 153 mg |
| Potasyum | 401 mg |
| Sodyum | 17 mg |
| Çinko | 1.16 mg |
| Bakır | 0.299 mg |
| Manganez | 1.672 mg |
| Selenyum | 14.2 µg |
| C Vitamini | 31.2 mg |
| Tiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.11 mg |
| Niasin | 0.7 mg |
| Pantotenik Asit | 0.596 mg |
| B-6 Vitamini | 1.235 mg |
| Folat, Toplam | 3 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 3 µg |
| Folat, DFE | 3 µg |
| Kolin, Toplam | 23.2 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 9 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 5 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 16 µg |
| E Vitamini | 0.08 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 1.7 µg |
| Doymuş Yağ | 0.089 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.011 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.249 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.5 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
