Etsiz Patates Yemeği
HESAPLA butonuna tıklayarak Etsiz Patates Yemeği besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, porsiyon) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Etsiz Patates Yemeği Kaç Kalori?
Etsiz Patates Yemeği besini 100 gramında 193 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %10 kadarını karşılar.
Etsiz Patates Yemeği Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Etsiz Patates Yemeği 16.8 gram karbonhidrat, 2.71 gram protein ve 12.71 gram yağ içerir. %52 karbonhidrat, %8 protein ve %39 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %35 kadarı karbonhidrattan, %6 kadarı proteinden, %59 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Etsiz Patates Yemeği günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %6, protein ihtiyacının %5 ve yağ ihtiyacının %20 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Etsiz Patates Yemeği Besin Değerlerini Hesapla
193 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 193 kcal |
| Karbonhidrat | 16.8 g |
| Protein | 2.71 g |
| Yağ | 12.71 g |
| Lif | 2.8 g |
| Kalsiyum | 25.65 mg |
| Demir | 1.15 mg |
| Potasyum | 500.3 mg |
| Sodyum | 149.56 mg |
| C Vitamini | 36.59 mg |
| A Vitamini | 50.01 IU |
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Yemekler, Mezeler ve Garnitürler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
