Kabak
HESAPLA butonuna tıklayarak Kabak besini için farklı ölçülere ait (dilim, kase, adet) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kabak Kaç Kalori?
Kabak besini 100 gramında 17 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Kabak Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Kabak 3.11 gram karbonhidrat, 1.21 gram protein ve 0.32 gram yağ içerir. %67 karbonhidrat, %26 protein ve %7 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %62 kadarı karbonhidrattan, %24 kadarı proteinden, %14 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kabak günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %1, protein ihtiyacının %2 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Kabak Besin Değerlerini Hesapla
17 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 17 kcal |
| Karbonhidrat | 3.11 g |
| Protein | 1.21 g |
| Yağ | 0.32 g |
| Su | 94.79 g |
| Lif | 1 g |
| Şeker | 2.5 g |
| Kalsiyum | 16 mg |
| Demir | 0.37 mg |
| Magnezyum | 18 mg |
| Fosfor | 38 mg |
| Potasyum | 261 mg |
| Sodyum | 8 mg |
| Çinko | 0.32 mg |
| Bakır | 0.053 mg |
| Manganez | 0.177 mg |
| Selenyum | 0.2 µg |
| C Vitamini | 17.9 mg |
| Tiamin | 0.045 mg |
| Riboflavin | 0.094 mg |
| Niasin | 0.451 mg |
| Pantotenik Asit | 0.204 mg |
| B-6 Vitamini | 0.163 mg |
| Folat, Toplam | 24 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 24 µg |
| Folat, DFE | 24 µg |
| Kolin, Toplam | 9.5 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 200 IU |
| A Vitamini RAE | 10 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 120 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 2125 µg |
| E Vitamini | 0.12 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 4.3 µg |
| Doymuş Yağ | 0.084 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.011 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.091 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 0.58 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
