Karabiber
HESAPLA butonuna tıklayarak Karabiber besini için farklı ölçülere ait (tutam, çay kaşığı, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Karabiber Kaç Kalori?
Karabiber besini 100 gramında 251 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %13 kadarını karşılar.
Karabiber Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Karabiber 63.95 gram karbonhidrat, 10.39 gram protein ve 3.26 gram yağ içerir. %82 karbonhidrat, %13 protein ve %4 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %78 kadarı karbonhidrattan, %13 kadarı proteinden, %9 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Karabiber günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %21, protein ihtiyacının %21 ve yağ ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Karabiber Besin Değerlerini Hesapla
251 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 251 kcal |
| Karbonhidrat | 63.95 g |
| Protein | 10.39 g |
| Yağ | 3.26 g |
| Su | 12.46 g |
| Lif | 25.3 g |
| Şeker | 0.64 g |
| Kalsiyum | 443 mg |
| Demir | 9.71 mg |
| Magnezyum | 171 mg |
| Fosfor | 158 mg |
| Potasyum | 1329 mg |
| Sodyum | 20 mg |
| Çinko | 1.19 mg |
| Bakır | 1.33 mg |
| Manganez | 12.753 mg |
| Selenyum | 4.9 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.108 mg |
| Riboflavin | 0.18 mg |
| Niasin | 1.143 mg |
| Pantotenik Asit | 1.399 mg |
| B-6 Vitamini | 0.291 mg |
| Folat, Toplam | 17 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 17 µg |
| Folat, DFE | 17 µg |
| Kolin, Toplam | 11.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 547 IU |
| A Vitamini RAE | 27 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 12 µg |
| Beta Karoten | 310 µg |
| Beta Kriptoksantin | 25 µg |
| Likopen | 20 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 454 µg |
| E Vitamini | 1.04 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 163.7 µg |
| Doymuş Yağ | 1.392 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.739 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.998 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 4.49 g |
Baharatlar ve Bitkiler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baharatlar ve Bitkiler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
