Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Nane (Kuru) besini için farklı ölçülere ait (çay kaşığı, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Nane (Kuru) besini 100 gramında 285 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %14 kadarını karşılar.
100 gram Nane (Kuru) 52.04 gram karbonhidrat, 19.93 gram protein ve 6.03 gram yağ içerir. %67 karbonhidrat, %26 protein ve %8 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %61 kadarı karbonhidrattan, %23 kadarı proteinden, %16 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Nane (Kuru) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %17, protein ihtiyacının %40 ve yağ ihtiyacının %9 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 285 kcal |
Karbonhidrat | 52.04 g |
Protein | 19.93 g |
Yağ | 6.03 g |
Su | 11.3 g |
Lif | 29.8 g |
Kalsiyum | 1488 mg |
Demir | 87.47 mg |
Magnezyum | 602 mg |
Fosfor | 276 mg |
Potasyum | 1924 mg |
Sodyum | 344 mg |
Çinko | 2.41 mg |
Bakır | 1.542 mg |
Manganez | 11.482 mg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.288 mg |
Riboflavin | 1.421 mg |
Niasin | 6.561 mg |
Pantotenik Asit | 1.399 mg |
B-6 Vitamini | 2.579 mg |
Folat, Toplam | 530 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 530 µg |
Folat, DFE | 530 µg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 10579 IU |
A Vitamini RAE | 529 µg |
Retinol | 0 µg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
Doymuş Yağ | 1.577 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 0.21 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 3.257 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 10.7 g |
Baharatlar ve Bitkiler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.