Nane (Taze)
HESAPLA butonuna tıklayarak Nane (Taze) besini için farklı ölçülere ait (yaprak, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Nane (Taze) Kaç Kalori?
Nane (Taze) besini 100 gramında 44 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %2 kadarını karşılar.
Nane (Taze) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Nane (Taze) 8.41 gram karbonhidrat, 3.29 gram protein ve 0.73 gram yağ içerir. %68 karbonhidrat, %26 protein ve %6 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %63 kadarı karbonhidrattan, %25 kadarı proteinden, %12 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Nane (Taze) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %3, protein ihtiyacının %7 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Nane (Taze) Besin Değerlerini Hesapla
44 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 44 kcal |
| Karbonhidrat | 8.41 g |
| Protein | 3.29 g |
| Yağ | 0.73 g |
| Su | 85.55 g |
| Lif | 6.8 g |
| Kalsiyum | 199 mg |
| Demir | 11.87 mg |
| Magnezyum | 63 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Potasyum | 458 mg |
| Sodyum | 30 mg |
| Çinko | 1.09 mg |
| Bakır | 0.24 mg |
| Manganez | 1.118 mg |
| C Vitamini | 13.3 mg |
| Tiamin | 0.078 mg |
| Riboflavin | 0.175 mg |
| Niasin | 0.948 mg |
| Pantotenik Asit | 0.25 mg |
| B-6 Vitamini | 0.158 mg |
| Folat, Toplam | 105 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 105 µg |
| Folat, DFE | 105 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 4054 IU |
| A Vitamini RAE | 203 µg |
| Retinol | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Doymuş Yağ | 0.191 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.025 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.394 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 2.03 g |
Baharatlar ve Bitkiler Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Baharatlar ve Bitkiler besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
