Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Kuru Maya besini için farklı ölçülere ait (çay kaşığı, paket, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Kuru Maya besini 100 gramında 325 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %16 kadarını karşılar.
100 gram Kuru Maya 41.22 gram karbonhidrat, 40.44 gram protein ve 7.61 gram yağ içerir. %46 karbonhidrat, %45 protein ve %9 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %42 kadarı karbonhidrattan, %41 kadarı proteinden, %17 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Kuru Maya günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %14, protein ihtiyacının %81 ve yağ ihtiyacının %12 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 325 kcal |
Karbonhidrat | 41.22 g |
Protein | 40.44 g |
Yağ | 7.61 g |
Su | 5.08 g |
Lif | 26.9 g |
Şeker | 0 g |
Kalsiyum | 30 mg |
Demir | 2.17 mg |
Magnezyum | 54 mg |
Fosfor | 637 mg |
Potasyum | 955 mg |
Sodyum | 51 mg |
Çinko | 7.94 mg |
Bakır | 0.436 mg |
Manganez | 0.312 mg |
Selenyum | 7.9 µg |
C Vitamini | 0.3 mg |
Tiamin | 10.99 mg |
Riboflavin | 4 mg |
Niasin | 40.2 mg |
Pantotenik Asit | 13.5 mg |
B-6 Vitamini | 1.5 mg |
Folat, Toplam | 2340 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 2340 µg |
Folat, DFE | 2340 µg |
Kolin, Toplam | 32 mg |
B-12 Vitamini | 0.07 µg |
A Vitamini | 0 IU |
A Vitamini RAE | 0 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 0 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 0 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 0.4 µg |
Doymuş Yağ | 1.001 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 4.309 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 0.017 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 5.65 g |
Unlu Mamüller besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.