Pekmez
HESAPLA butonuna tıklayarak Pekmez besini için farklı ölçülere ait (yemek kaşığı, kase) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Pekmez Kaç Kalori?
Pekmez besini 100 gramında 290 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar.
Pekmez Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Pekmez 74.73 gram karbonhidrat, 0 gram protein ve 0.1 gram yağ içerir. %100 karbonhidrat, %0 protein ve %0 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %100 kadarı karbonhidrattan, %0 kadarı proteinden, %0 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Pekmez günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %25, protein ihtiyacının %0 ve yağ ihtiyacının %0 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Pekmez Besin Değerlerini Hesapla
290 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidrat | 74.73 g |
| Protein | 0 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Su | 21.87 g |
| Lif | 0 g |
| Şeker | 74.72 g |
| Kalsiyum | 205 mg |
| Demir | 4.72 mg |
| Magnezyum | 242 mg |
| Fosfor | 31 mg |
| Potasyum | 1464 mg |
| Sodyum | 37 mg |
| Çinko | 0.29 mg |
| Bakır | 0.487 mg |
| Manganez | 1.53 mg |
| Selenyum | 17.8 µg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Tiamin | 0.041 mg |
| Riboflavin | 0.002 mg |
| Niasin | 0.93 mg |
| Pantotenik Asit | 0.804 mg |
| B-6 Vitamini | 0.67 mg |
| Folat, Toplam | 0 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 0 µg |
| Folat, DFE | 0 µg |
| Kolin, Toplam | 13.3 mg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 0 IU |
| A Vitamini RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 0 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| Likopen | 0 µg |
| Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
| E Vitamini | 0 mg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| K Vitamini | 0 µg |
| Doymuş Yağ | 0.018 g |
| Doymamış Yağ, Tekil | 0.032 g |
| Doymamış Yağ, Çoğul | 0.05 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 3.3 g |
Tatlılar Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Tatlılar besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
