Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Tavuk Ciğeri (Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (ciğer) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Tavuk Ciğeri (Çiğ) besini 100 gramında 119 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %6 kadarını karşılar.
100 gram Tavuk Ciğeri (Çiğ) 0.73 gram karbonhidrat, 16.92 gram protein ve 4.83 gram yağ içerir. %3 karbonhidrat, %75 protein ve %21 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %3 kadarı karbonhidrattan, %59 kadarı proteinden, %38 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Tavuk Ciğeri (Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %0, protein ihtiyacının %34 ve yağ ihtiyacının %7 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 119 kcal |
Karbonhidrat | 0.73 g |
Protein | 16.92 g |
Yağ | 4.83 g |
Su | 76.46 g |
Lif | 0 g |
Şeker | 0 g |
Kalsiyum | 8 mg |
Demir | 8.99 mg |
Magnezyum | 19 mg |
Fosfor | 297 mg |
Potasyum | 230 mg |
Sodyum | 71 mg |
Çinko | 2.67 mg |
Bakır | 0.492 mg |
Manganez | 0.255 mg |
Selenyum | 54.6 µg |
C Vitamini | 17.9 mg |
Tiamin | 0.305 mg |
Riboflavin | 1.778 mg |
Niasin | 9.728 mg |
Pantotenik Asit | 6.233 mg |
B-6 Vitamini | 0.853 mg |
Folat, Toplam | 588 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 588 µg |
Folat, DFE | 588 µg |
Kolin, Toplam | 194.4 mg |
B-12 Vitamini | 16.58 µg |
A Vitamini | 11078 IU |
A Vitamini RAE | 3296 µg |
Retinol | 3290 µg |
Alfa Karoten | 11 µg |
Beta Karoten | 56 µg |
Beta Kriptoksantin | 11 µg |
Likopen | 40 µg |
Lutein + Zeaksantin | 0 µg |
E Vitamini | 0.7 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 0 µg |
Doymuş Yağ | 1.563 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 1.249 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 1.306 g |
Kolesterol | 345 mg |
Kül | 1.06 g |
Kanatlı Hayvan Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.