Wasabi (Kök, Çiğ)
HESAPLA butonuna tıklayarak Wasabi (Kök, Çiğ) besini için farklı ölçülere ait (kase, kök) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Wasabi (Kök, Çiğ) Kaç Kalori?
Wasabi (Kök, Çiğ) besini 100 gramında 109 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %5 kadarını karşılar.
Wasabi (Kök, Çiğ) Karbonhidrat, Protein ve Yağ Oranları
100 gram Wasabi (Kök, Çiğ) 23.54 gram karbonhidrat, 4.8 gram protein ve 0.63 gram yağ içerir. %81 karbonhidrat, %17 protein ve %2 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %79 kadarı karbonhidrattan, %16 kadarı proteinden, %5 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Wasabi (Kök, Çiğ) günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %8, protein ihtiyacının %10 ve yağ ihtiyacının %1 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
Wasabi (Kök, Çiğ) Besin Değerlerini Hesapla
109 kcal
100 gram
| Miktar | 100 g |
|---|---|
| Kalori | 109 kcal |
| Karbonhidrat | 23.54 g |
| Protein | 4.8 g |
| Yağ | 0.63 g |
| Su | 69.11 g |
| Lif | 7.8 g |
| Kalsiyum | 128 mg |
| Demir | 1.03 mg |
| Magnezyum | 69 mg |
| Fosfor | 80 mg |
| Potasyum | 568 mg |
| Sodyum | 17 mg |
| Çinko | 1.62 mg |
| Bakır | 0.155 mg |
| Manganez | 0.391 mg |
| C Vitamini | 41.9 mg |
| Tiamin | 0.131 mg |
| Riboflavin | 0.114 mg |
| Niasin | 0.743 mg |
| Pantotenik Asit | 0.203 mg |
| B-6 Vitamini | 0.274 mg |
| Folat, Toplam | 18 µg |
| Folik Asit | 0 µg |
| Folat, Besin | 18 µg |
| Folat, DFE | 18 µg |
| B-12 Vitamini | 0 µg |
| A Vitamini | 35 IU |
| A Vitamini RAE | 2 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Alfa Karoten | 0 µg |
| Beta Karoten | 21 µg |
| Beta Kriptoksantin | 0 µg |
| D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
| D Vitamini IU | 0 IU |
| Kolesterol | 0 mg |
| Kül | 1.92 g |
Sebzeler ve Sebze Ürünleri Besin Grubundaki Diğer Besinler Kaç Kalori?
Sebzeler ve Sebze Ürünleri besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.
