Tüm içerik elinizin altında...
HESAPLA butonuna tıklayarak Wasabi Sosu besini için farklı ölçülere ait (çay kaşığı, yemek kaşığı) kalori ve besin değerlerini kolayca hesaplayabilirsiniz. Dilerseniz besinleri günlüğünüze kaydederek beslenme geçmişinizi analiz edebilirsiniz.
Wasabi Sosu besini 100 gramında 292 kalori içerir. Günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük kalori ihtiyacının %15 kadarını karşılar.
100 gram Wasabi Sosu 46.13 gram karbonhidrat, 2.23 gram protein ve 10.9 gram yağ içerir. %78 karbonhidrat, %4 protein ve %18 yağ ihtiva eder. Toplam kalorisinin ise %63 kadarı karbonhidrattan, %3 kadarı proteinden, %34 kadarı yağdan oluşur.
100 gram Wasabi Sosu günde yaklaşık 2000 kalori enerji tüketen bir yetişkinin günlük karbonhidrat ihtiyacının %15, protein ihtiyacının %4 ve yağ ihtiyacının %17 kadarını karşılar.
Tavsiye edilen oranlar; %50-55 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-30 yağ şeklindedir. Toplam beslenme içeriği bu oranlara yakın olan kişilerin sağlıklı ve dengeli beslendiği söylenebilir.
100 gram
Miktar | 100 g |
---|---|
Kalori | 292 kcal |
Karbonhidrat | 46.13 g |
Protein | 2.23 g |
Yağ | 10.9 g |
Su | 31.7 g |
Lif | 6.1 g |
Şeker | 13.2 g |
Kalsiyum | 41 mg |
Demir | 0.5 mg |
Magnezyum | 21 mg |
Fosfor | 26 mg |
Potasyum | 182 mg |
Sodyum | 3390 mg |
Çinko | 0.61 mg |
Bakır | 0.055 mg |
Manganez | 0.137 mg |
Selenyum | 2.2 µg |
C Vitamini | 0 mg |
Tiamin | 0.05 mg |
Riboflavin | 0.07 mg |
Niasin | 0.16 mg |
Pantotenik Asit | 0 mg |
B-6 Vitamini | 0.05 mg |
Folat, Toplam | 10 µg |
Folik Asit | 0 µg |
Folat, Besin | 10 µg |
Folat, DFE | 10 µg |
Kolin, Toplam | 2.3 mg |
B-12 Vitamini | 0 µg |
A Vitamini | 1 IU |
A Vitamini RAE | 0 µg |
Retinol | 0 µg |
Alfa Karoten | 0 µg |
Beta Karoten | 0 µg |
Beta Kriptoksantin | 0 µg |
Likopen | 0 µg |
Lutein + Zeaksantin | 3 µg |
E Vitamini | 3.44 mg |
D Vitamini (D2 + D3) | 0 µg |
D Vitamini IU | 0 IU |
K Vitamini | 3.1 µg |
Doymuş Yağ | 2.031 g |
Doymamış Yağ, Tekil | 4.41 g |
Doymamış Yağ, Çoğul | 3.627 g |
Kolesterol | 0 mg |
Kül | 9.04 g |
Çorbalar ve Soslar besin grubunda yer alan diğer besinlerden bazıları aşağıda listelenmektedir. İlgili besinin üzerine tıklayarak kaç kalori içerdiğini öğrenebilir, karbonhidrat, protein ve yağ başta olmak üzere diğer besin değerlerine ulaşabilirsiniz.